5 Kebaikan yang Anda Dapatkan Jika Beraktivitas di Luar Ruangan

Coba ingat-ingat, berapa lama waktu yang Anda habiskan di dalam ruangan selama satu hari? Apakah Anda menyempatkan diri untuk mencari angin segar di luar ruangan? Jika tidak, mulailah luangkan waktu untuk sekedar menikmati hangatnya sinar mentari pada hari itu. Sebab ternyata, ada banyak manfaat yang akan Anda dapatkan dengan berada di luar ruangan, lho. Apa saja? Berikut ulasannya.

Beragam manfaat kesehatan jika suka berada di luar ruangan

1. Menambah jumlah vitamin D

 

Vitamin D yang disebut juga dengan vitamin sinar matahari ini bisa Anda dapatkan secara cuma-cuma hanya dengan berada di bawah paparan sinar matahari.

Bila ingin mendapatkan sinar matahari yang optimal, cobalah untuk meluangkan waktu berjalan-jalan santai di alam bebas pada pagi ataupun sore hari. Sebaliknya, hindari terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari saat siang hari.

Sebuah penelitian menjelaskan bahwa manfaat vitamin D baik untuk mencegah atau mengobati penyakit osteoporosis, kanker, stroke, hingga serangan jantung, terutama bagi orang yang sudah lanjut usia. Nah, dengan berada di luar ruangan selama beberapa kali dalam seminggu, akan mengoptimalkan kebutuhan vitamin D alami dalam tubuh Anda.

Jangan takut kulit Anda akan menghitam sebab tidak perlu waktu lama untuk berada di luar, Anda hanya butuh sekitar 10-15 menit saja.

2. Meningkatkan konsentrasi

 

Anda sering mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi? Mungkin karena Anda kurang banyak menghabiskan waktu di luar ruangan.

Dilansir dari laman Huffington Post, sebuah studi menemukan bahwa anak-anak yang sering melakukan aktivitas di luar ruangan, memiliki kemampuan membaca dan menghitung yang lebih baik dibandingkan anak-anak yang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan.

Temuan ini diperkuat dengan penelitian lain di tahun 2008, yang menyatakan bahwa anak-anak dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (gangguan perilaku pada anak) mendapatkan nilai yang lebih tinggi pada tes konsentrasi setelah melakukan aktivitas di taman.

Ini tidak hanya berlaku untuk anak-anak saja, namun pada orang dewasa juga. Untuk itu, kapanpun Anda merasa sulit untuk fokus pada kegiatan yang sedang dilakukan, mengamati keadaan di alam bebas bisa membantu Anda untuk kembali fokus.

5 Kebaikan yang Anda Dapatkan Jika Beraktivitas di Luar Ruangan

3. Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi

 

Stres merupakan hal yang normal dialami oleh setiap orang. Namun, jika Anda mengalami stres yang berkelanjutan bahkan hingga menyebabkan depresi, maka bisa membahayakan kesehatan Anda. Menurut David Strayer, seorang psikolog kognitif di University of Utah, menyatakan bahwa ternyata pengaruh dari alam yang menenangkan bisa meredakan tingkat stres seseorang.

Penelitian lain yang mendukung temuan tersebut juga menemukan bahwa orang-orang yang menghabiskan waktu selama 90 menit berjalan-jalan di alam bebas, mengalami penurunan tingkat depresi yang jauh lebih baik, dibandingkan dengan orang-orang yang berjalan selama 90 menit di sekitar lalu lintas perkotaan.

Tidak hanya itu, studi di tahun 2015 juga membuktikan kalau beberapa orang yang menghabiskan waktu di alam bebas memiliki penurunan tingkat kecemasan.

4. Menyehatkan fisik

 

Faktanya, tanpa Anda sadari ternyata berada di luar ruangan, seperti sekedar berjalan keliling kompleks atau duduk-duduk di taman, bisa membuat Anda lebih sehat. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang meminta sekelompok orang untuk melakukan banyak aktivitas ringan di alam, seperti berjalan-jalan, memberi makan burung, dan menghirup udara segar.

Hasilnya menunjukkan bahwa terjadi peningkatan kesehatan dan rasa bahagia yang cukup signifikan. Pasalnya, selama berada di luar ruangan maka akan terbentuk hubungan dengan alam, hal ini yang secara tidak langsung memberikan pertahanan fisik tubuh, dan bahkan disinyalir bisa mengurangi tekanan darah.

5. Mempercepat penyembuhan penyakit

 

Masa-masa penyembuhan penyakit memang tidak mudah. Maka itu, cobalah sesekali luangkan waktu Anda serta orang terdekat Anda untuk menghabiskan waktu di alam bebas.

Ini dibuktikan dari penelitian yang dilakukan di University of Pittsburgh yang menyatakan bahwa pasien yang menjalani operasi tulang belakang cenderung mengalami rasa sakit dan stres yang lebih ringan selama pemulihan, setelah rutin berada di bawah cahaya alami dari matahari.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, secara tidak langsung berada di luar ruangan bisa menyehatkan kondisi fisik seseorang. Begitu pula dengan orang yang sedang dalam masa penyembuhan penyakit, efek rileks yang muncul ketika Anda berada di alam bebas akan menjalar ke seluruh tubuh. Pada akhirnya, bisa mempercepat penyembuhan penyakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *